大家好，我是爱听爱看想和大家分享的小女孩小方玉玉
我刚准备睡觉的时候，看见头条有人问我
于是我就回复
也有一个友友和我一样喜欢帕梅拉，哈哈哈哈
其实啊，我们不用去搜索要练哪个哪个，我们可以报名教程，比如:
- 韩小四
这两个好像都不需要钱，有些教程它是需要钱的，但是这两个不需要
如果你是零基础的可以练第二个，第二个比较友好一点
如果你练过就可以点击第一个哈
之后点击“立即开始训练计划”就可以了
以后在计划里面就可以跟着训练了，不用每天想着练哪个先，哪个效果更好，加入运动博主的计划，跟着运动博主打卡就会看见效果
2.周六野
她也是有课程的哈
每天都跟着打卡，打卡完了就多休息多核水，到了明天还有新课程，这些都是友好课程哦！而且是七天课程
3.帕梅拉
我最喜欢的大博主课程来了！
当然，这个是不需要钱的，记得是一周计划哦，其他计划是需要钱的哦
帕梅拉可能有点累，但是效果真的好，我超爱
这些都是我在keep发现的课程啦，都是不需要钱的，因为有些人可能会问我练什么比较好一点，我也不知道哪个比较好一点，每个都有效果
有些课程是需要钱的，但是这几个好像不需要
新手可以练其他博主，不要一上来就看见我喜欢帕梅拉就去练帕梅拉，得先从你的身体情况去了解自已合适练哪个
推荐博主
1.周六野——马甲线
2.韩小四——瘦小腿
3.欧阳春晓——直角肩
4.美丽芭蕾——拉伸腿部线条
5.帕梅拉——全身燃脂
看看你们喜欢练什么就出发吧
以前的我还没有遇见帕梅拉的时候，我就是练韩小四，周六野啊，美丽芭蕾等大概一天练两三次，每个都练两三次吧，然后时间长了也看见效果，也很开心，后来就在一些平台看见帕梅拉，有些人和她打卡都有效果，什么“十天腿瘦5斤，十天肚子有明显的效果啦，腰细了”等等好多人评论，后面有人称她为“魔鬼帕梅拉”
之后我就想试试，结果被这个女人吓到了，做她的教程真的累死
其他博主也是挺好的哦，大家一定要加油，刚开始练的时候心口有点累，有点堵住，呼吸不过来
第一，可能第一次练就会成这样（因为我刚开始就是这样），时间长了就好了
第二，可能是体重太大，不合适练
第三，应该是自已的原因，得找找自身的毛病哦
今天就是想和大家分享这些课程的啦，害怕太多人不知道练什么计较好就推荐这个给大家，如果不明白的可以在评论区评论，我看见了会回复
我是一个爱听爱看想和大家分享的小女孩小方玉玉，记得给我一个??和关注吧，转发给身边的姐妹让她们也注意到吧，我们下次见！
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